秋季健康飲食吃什么好 秋季飲食注意事項
秋季，指農(nóng)歷8、9、10月。立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進(jìn)補(bǔ)十分合適。適合秋天吃的十大食物：
秋季，指農(nóng)歷8、9、10月。立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進(jìn)補(bǔ)十分合適。
適合秋天吃的十大食物：
1、山藥
山藥是秋季必選佳品，他的益氣補(bǔ)虛功效：特別適合這個季節(jié)食用。
功效：
除濕止瀉：秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。山藥可以減少腸道內(nèi)的水份，起到利濕止瀉的作用。
潤肺止咳：秋季天寒也是咳嗽高發(fā)期，常吃山藥可改善肺氣，滋養(yǎng)潤燥，對咳嗽以及肺病引起發(fā)燒患者都有很好的作用。
秋季健康飲食吃什么好 秋季飲食注意事項
2、海帶
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營養(yǎng)價值極為豐富，非常適合在短時間內(nèi)補(bǔ)足身體營養(yǎng)，秋后尤為適宜。
功效：
預(yù)防秋季缺碘： 秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時補(bǔ)充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥。
利尿消腫：海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。
防癌抗癌：海帶對體內(nèi)部分腫瘤有明顯的抑制作用，并且對還未顯現(xiàn)的腫瘤也有消除隱患的作用，平時適當(dāng)吃一下，勝過很多名貴保健品;
3、香菇
香菇有“蔬中之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶。
功效：
改善秋后乏力：香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。
提高抗病力：秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒。
防癌抗癌:香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御巨噬細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長，對于亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強(qiáng)。
4、黑芝麻
許多名貴保健品會含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強(qiáng)大，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。
功效：
消除秋季常見炎癥：黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎癥，呼吸道炎癥恢復(fù)更有突出作用。
補(bǔ)鈣圣品：秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補(bǔ)充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
提高生育力：黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。
秋季健康飲食吃什么好 秋季飲食注意事項
5、冬瓜
功效：
消腫利濕：調(diào)節(jié)免疫，保護(hù)腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。
潤膚美容：冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效：。
防癌抗癌：冬瓜含有豐富的防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。
6、絲瓜
功效：
抗壞血病：絲瓜含豐富的中維生素C，每百克中就含8毫克，對抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥有很好的改善作用;
健腦美容：由于絲瓜中維生素B等含量很高，有利于小兒大腦發(fā)育;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺;
適合秋天吃的十大食物：
1、山藥
山藥是秋季必選佳品，他的益氣補(bǔ)虛功效：特別適合這個季節(jié)食用。
功效：
除濕止瀉：秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。山藥可以減少腸道內(nèi)的水份，起到利濕止瀉的作用。
潤肺止咳：秋季天寒也是咳嗽高發(fā)期，常吃山藥可改善肺氣，滋養(yǎng)潤燥，對咳嗽以及肺病引起發(fā)燒患者都有很好的作用。
秋季健康飲食吃什么好 秋季飲食注意事項
2、海帶
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營養(yǎng)價值極為豐富，非常適合在短時間內(nèi)補(bǔ)足身體營養(yǎng)，秋后尤為適宜。
功效：
預(yù)防秋季缺碘： 秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時補(bǔ)充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥。
利尿消腫：海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。
防癌抗癌：海帶對體內(nèi)部分腫瘤有明顯的抑制作用，并且對還未顯現(xiàn)的腫瘤也有消除隱患的作用，平時適當(dāng)吃一下，勝過很多名貴保健品;
3、香菇
香菇有“蔬中之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶。
功效：
改善秋后乏力：香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。
提高抗病力：秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒。
防癌抗癌:香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御巨噬細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長，對于亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強(qiáng)。
4、黑芝麻
許多名貴保健品會含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強(qiáng)大，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。
功效：
消除秋季常見炎癥：黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎癥，呼吸道炎癥恢復(fù)更有突出作用。
補(bǔ)鈣圣品：秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補(bǔ)充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
提高生育力：黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。
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5、冬瓜
功效：
消腫利濕：調(diào)節(jié)免疫，保護(hù)腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。
潤膚美容：冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效：。
防癌抗癌：冬瓜含有豐富的防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。
6、絲瓜
功效：
抗壞血病：絲瓜含豐富的中維生素C，每百克中就含8毫克，對抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥有很好的改善作用;
健腦美容：由于絲瓜中維生素B等含量很高，有利于小兒大腦發(fā)育;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺;
